Øvelser og Genoptræning

Vejledning i øvelser og genoptræning

Vejledende øvelser og genoptræning tilbydes. Det kan være i forbindelse med behandling eller uden du får behandling. Du har måske ondt i skuldre og nakke efter en lang arbejdsdag, her vil du så kunne få vejledning i forebyggende øvelser. Det kan også være en vejledning i hvordan du sidder mest hensigtsmæssigt, så der ikke opstår unødvendigt slid. Det kan også være vejledning i at styrke et knæ efter en operation, eller du ønsker at få styrket knæleddet da du har knæsmerter. Måske har du brug for at få vist, hvordan du skal udføre rygøvelser. Du vil få øvelser som kan bruges derhjemme, eller i et fitnesscenter ved maskiner. Nogle gange skal der ikke så meget til for at få en bedring.

Vejledende øvelser: Tager udgangspunkt i at vejlede om forebyggende øvelser og aflastning. Det vil sige, at de tager udgangspunkt i at bruge kroppen hensigtsmæssigt så du undgår unødvendigt slid.

Genoptræning:  Er i den forbindelse, at du har fået en operation, - og har brug for råd og vejledning i øvelser.

øvelser-banner-1

Hvad kan øvelser og genoptræning afhjælpe?

Kan øvelser være med til at styrke og smidiggøre muskulaturen / led?

Nedenstående er der nogle eksempler.

  • Ved at smidiggøre rygsøjlen og styrke din rygmuskulatur, kan være med til at nedsætte rygsmerter eller fjerne disse.
  • Ved at styrke skuldermuskulaturen og gøre dem mere smidige, kan du få et mere stabilt skulderled.
  • Ved at styrke nakkemuskulatur og smidiggøre dem via stræk, kan du forebygge nakkeproblemer / -smerter.
  • Ved at styrke muskulaturen omkring knæleddet, kan du få et mere stabilt knæled.
  • Du kan blive mere bevist om, hvordan du skal sidde på en stol så du undgår nakkespændinger, smerter i arme, skuldre og ryg.

Hvad skal du vide førend du modtager vejledning om øvelser?

Har du lyst til at høre mere?